accessorize-111121-1697-f7-cmyk

Вот уже и пришла пора, упорно заняться собой к пляжному сезону, для тех кто это еще не успел сделать. Запомните, что ни какие диеты не помогут Вам добиться ожидаемого результата, хотите стройное и подтянутое тело — идите в тренажерный зал. Если же у Вас нет времени на тренажерный зал тогда мы подскажем Вам, как подтянуть свое тело в домашних условиях.
Для этого необходимо ежедневно выполнять 3 основных упражнения, которые займут у вас 20 минут в день.
1. Приседания, они задействуют практически все мышцы Вашего тела. Делайте 2-3 подхода по 20 приседаний в день, и тогда через месяц Вы уже начнете замечать что Ваши ягодицы подтянулись, а внутренняя часть бедра уже не столь висит.
2. Прыжки на скакалке, это очень эффективное упражнение в борьбе с дряблыми и полными ногами, а также прыжки позволят Вам сделать целлюлит менее заметным. Прыгайте на скакалке по 50 раз в день по 2-3 подхода.
3. Пресс, как известно с помощью этого упражнения можно укрепить мышцы живота, но запомните что одним лишь упражнениям желаемого результата Вы не добьетесь, по этому все это нужно делать комплексно, по 2-3 подхода. Пресс качаем тоже в 2-3 подхода увеличивая нагрузку каждый раз на 5 подъемов, начинаем с 20.
Придерживаясь ежедневной нагрузки, в скором времени Вы будете удивлены тем, как быстро Вы добились хорошего результата. И не забывайте пить очищенную воду каждый день по 1,5-2 литра.


Автор: Алёнушка

Готовимся к пляжному сезону

Комментарии:

Добавить комментарий