Малиновый смузи

Малиновый смузи

Этот рецепт полезен для здоровья сердца и сосудов Тип блюда: Напиток Основные ингредиенты: Молочная продукция, Ягоды, Другое Время приготовления: 5 минут Количество порций: 1 Малина – это кладезь витаминов и полезных веществ! Она содержит органические кислоты, пектин, дубильные вещества, витамины С, В1, В2, РР, йод, фолиевую кислоту, каротин, калий, магний, натрий, фосфор и железо. Малина укрепляет артерии сердца и нормализует свертываемость крови. Ингредиенты: Ингредиенты на 1 порцию (250 мл): 1 стакан замороженной малины 1 стакан…

Коктейль с яблоком и корицей

Коктейль с яблоком и корицей

Этот рецепт полезен для здоровья сердца и сосудов Тип блюда: Напиток Основные ингредиенты: Фрукты, Другое Время приготовления: 5 минут Количество порций: 1 Этот коктейль я рекомендую приготовить, если хочется устроить разгрузочные (яблочные) дни, проведение которых способствует уменьшению отеков, улучшению пищеварения и нормализации артериального давления. Ингредиенты: Ингредиенты на 1 порцию (300 мл): 1 зеленое яблоко 1 стакан воды 3 ст. ложки овсяных хлопьев «Геркулес» 1 ч.л. молотой корицы Приготовление Этот коктейль я рекомендую приготовить, если хочется…

Весенний утренний смузи с имбирем

Весенний утренний смузи с имбирем

Тип блюда: Завтрак, Напиток Основные ингредиенты: Фрукты, Другое Время приготовления: 5 минут Количество порций: 1 Кремообразный нежный смузи с добавкой бодрящего имбиря – один из самых полезных вариантов здорового завтрака, который надолго обеспечит ощущение сытости и придаст организму заряд энергии. На улице долгожданное весеннее теплое солнце, и выпить овсяный смузи на завтрак – гораздо легче, чем ответственно съесть горячую овсяную кашу. Ингредиенты: На 1 порцию смузи 300мл нам понадобится: Свежие яблоки – 200 г Овсяные…

Овощной смузи

Овощной смузи

Тип блюда: Напиток Основные ингредиенты: Овощи, Другое Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Пряный насыщенный смузи из свежих овощей и зелени – современная альтернатива привычному салату. Он легко и быстро готовится из любых любимых овощей и сезонной зелени. Лично я предпочитаю именно такие «несладкие» варианты смузи. Овощные смузи насыщены грубыми волокнами – клетчаткой и содержат небольшое количество природных сахаров. В этом вкусной основой послужит томатный сок. Ингредиенты: Для большой порции смузи на 400мл нам…

Огуречный смузи на основе кефира

Огуречный смузи на основе кефира

Тип блюда: Напиток Основные ингредиенты: Молочная продукция, Овощи, Другое Время приготовления: 5 минут Количество порций: 1 Иногда в жару нам совершенно не хочется готовить какие-то сложные блюда или резать салаты, и тогда на помощь приходят полезные смузи – смеси из фруктов или овощей, с добавлением сока, йогурта, воды, кефира – практически любой жидкой основы. Огуречный смузи на основе кефира идеально подходит для жаркой погоды – огурцы содержат много воды, а подсоленный кефир не только утоляет…

Домашний клубничный лимонад

Домашний клубничный лимонад

Тип блюда: Напиток Основные ингредиенты: Фрукты, Другое Время приготовления: более 3х часов Количество порций: 8 и более Роскошный клубничный домашний лимонад с добавлением свежей мяты – идеальный напиток для жаркого летнего дня! Рекомендую приготовить клубничную основу для лимонада заранее и хранить ее в морозильной камере, чтобы тратить на приготовления полезного напитка считанные секунды. Ингредиенты: Свежая клубника – 300 г Питьевая негазированная вода – 50 мл Газированная питьевая вода – 200 мл Свежая мята – 6…

Сок из свежей капусты

Сок из свежей капусты

Тип блюда: Напиток Основные ингредиенты: Овощи, Фрукты, Другое Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Сок из свежей белокочанной капусты уже много веков известен как одно из лекарственных средств, а современные исследования только подтвердили вековой опыт. Сок очень легко усваивается организмом и содержит уникальные биологические вещества, которые помогают в профилактике и лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Капустный сок прекрасно сочетается с другими соками, так что сегодня я предлагаю вам летний прохладительный микс из капусты, яблока и…

Грушево-сливовый сок

Грушево-сливовый сок

Тип блюда: Напиток Основные ингредиенты: Фрукты, Другое Время приготовления: 15 минут Количество порций: 2 Свежевыжатый сок из сезонных фруктов – это витаминная бомба! Сейчас сезон слив и первых ранних груш, а это значит, что именно эти фрукты содержат максимальное количество витаминов и микроэлементов. Груша обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием, а слива  содержит уникальное природное биологически активное вещество – кумарин, которое снижает давление, расширяет сосуды и борется с закупоркой сосудов тромбами, а, значит, поддерживает здоровье всей…

Смузи из тыквенного пюре и банана

Смузи из тыквенного пюре и банана

Тип блюда: Завтрак, Напиток Основные ингредиенты: Молочная продукция, Фрукты, Другое Время приготовления: 5 минут Количество порций: 1 В летние деньки так здорово завтракать чем-то легким, нежным, бодрящим! Больше всего летом я люблю с утра есть смузи. Они не оставляют после тебя чувства тяжести, но при этом дают достаточное количество питательных веществ организму. Да и вообще после них как-то радостно и хочется совершать подвиги. Сегодня утром я приготовила быстрый и вкусный смузи из банана и тыквенного…

5 принципов здорового образа жизни

5 принципов здорового образа жизни

Чтобы чувствовать себя бодрым и полным энергии, не нужно многого! Всего-навсего необходимо придерживаться пяти принципов здорового образа жизни. 1. Следите за своим рационом Природа не зря подарила нам такое большое количество различных овощей, фруктов и других продуктов. Питаясь разнообразно, вы с легкостью получите в нужных количествах все те макро- и микроэлементы, которые так необходимы для здоровья. Порадуйте свою пищеварительную и сердечно-сосудистую систему цельнозерновыми продуктами! Они содержат большое количество клетчатки, которая помогает бороться с плохим холестерином…